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熱點新知搶先報
內容簡介
本書作者教授正向心理學多年，如今將相關教育內容及培訓經驗結集成書，除蒐集不同研究成果佐證，並增設個人練習欄目，配以大量插圖及圖表，務求透過生動有趣的表達方法，讓讀者輕易掌握邁向快樂之道。本書內容包括︰
‧正向心理學的源起及發展
‧培養正向情緒的方法
‧樂觀思考的模式
‧愉快經驗的創造
‧建立優質社交生活
‧深化愛侶關係
這是一本教你培養正向情緒、樂觀思考、建立優質人際關係的完全手冊，若能按書中的指引加以實踐，你也可以活得更快樂喔！
作者介紹
張建華
為國際正向心理學會創會會員，從事教育及培訓工作二十年，經常獲邀到各院校、政府部門及不同機構，就心理學及溝通課題，講授課程、主持工作坊及講座；並多次在電台節目中分享他的生活智慧；著有兩本關於心理學及溝通技巧的大專院校課本。
目錄
第一章、正向心理學的源起及發展
甲、正向心理學的誕生
乙、什麼是正向心理學研究？
丙、正向心理學的研究方法與範疇
丁、是什麼導致我快樂？
小結：我們可以提升快樂
第二章、正向情緒
甲、正向情緒的作用和好處
乙、培養正向情緒的方法
個案分享：茶餐廳裏的「慢動作」侍應
個案分享：受傷的足球少年
第三章、樂觀思考
甲、樂觀與精神健康
乙、正向思考與可能思考
丙、樂觀與悲觀的思考模式
個案分享：只有乙等評級的女同事
個案分享：教師的困惑
個案分享：領導無方的上司
丁、樂觀思考與悲觀思考的角力
個案分享：勇闖今天與明天
戊、於工作上應用樂觀思考
個案分享：悲觀的員工
第四章、愉快經驗
甲、愉悅感
乙、滿足感
丙、「心流」（Flow）境界
個案分享：籃球老將
丁、個人優點
個案分享：更好地發表意見
第五章、人際關係
甲、優質社交生活
乙、建立及維持人際關係
個案分享：為何她沒有知心好友？
個案分享：不願戒煙的朋友
第六章、愛情與婚姻
甲、情人的型態
個案分享：焦慮的太太
乙、理想伴侶
個案分享：婦唱夫隨？
丙、情人的右手
丁、共同活動
戊、溝通與愛情
個案分享：鬱悶的丈夫
個案分享：可惡的同事
己、互相了解
序
現今社會，物質生活富裕，但患有憂鬱症的人數較半世紀前多出十倍，病發的年齡亦比以往年輕。物質生活改善並沒有令這一代的人感到更幸福。生活的壓力反而令我們精神緊張，亦導致各種情緒問題。
現代人經常找辦法嘗試令自己變得更快樂。我們會問：如何能夠享受真正滿足、愉快的生活？正向心理學正正對這問題作出積極的回應和解答。研究發現，快樂並非取決於環境或個人的際遇；活得快樂是一種智慧的選擇。
心理學是研究人類思想和行為的一門學科。正向心理學的研究範疇注重人性中的正面價值。研究重點包括人類的正向情緒、人格優點、正向組織與社會環境等課題。正向心理學奠基者思利民博士（Dr. Martin Seligman）指出，正向心理學的目標是協助人活得更快樂，並且能發揮個人的潛能。
透過教育與培訓，將正向心理學推廣至各階層，讓每個人生活得更幸福，這是我個人的一個使命。自二○○七年教授正向心理學至今，學員反應非常理想，並對課程給予高度評價。如今我把正向心理學的研究、有關的教育及培訓經驗結集成書，配以插圖，務求用生動有趣的方法表達當中內容。本書的目的，正是教大家在日常生活中培養正向情緒與樂觀思考，發揮個人優點，並建立優質人際關係，從而享有更愉快的生活。
衷心感謝編輯梁卓倫先生在創作過程中提供的寶貴意見。承蒙非凡出版的支持，讓此書得與讀者見面。
二○一五年三月
詳細資料
- ISBN：9789888340132
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
內容連載
甲、正向心理學的誕生
心理學由十九世紀發展至今，其內涵不斷在演變和充實；而有關心理學的任務，以及對人類應可作出的貢獻，業界一直共識有三個主要範疇：
一、理解、治療及預防精神疾病；
二、界定及培育資優人才；
三、協助人們活得更快樂和更滿足。
這三大使命，為心理學研究提供了明確的發展方向。
於一九九八至一九九九年，思利民博士（Dr Martin Seligman）擔任美國心理學協會會長。任內，他肯定了心理學在上述第一個範疇的成就，尤其許多心理學家已在從事有關精神疾病的研究和治療工作，然而，在其餘兩者（培育資優人才、協助人們活得更快樂）的研究及推廣方面，尚有許多不足之處。故此，他鼓勵心理學界在這兩個範疇多作努力，並對人性的美德和優點方面作大量研究。他的想法是︰協助人們發展其美德，較修復其心理上的缺陷來得更重要。
思利民將有關研究命名為「正向心理學」（Positive Psychology）。換言之，正向心理學的出現，就是要實踐上述第二及第三項使命。
簡言之，正向心理學的目標，就是促使人們如何活得更快樂和充實。
正向心理學的誕生
1. 心理學不應局限於治療或研究心理有障礙的人。
2. 心理學更應該協助人們發展其優點和美德，讓人活得更快樂。
乙、什麼是正向心理學研究？
正向心理學是一個新興名詞，出現於心理學界只有短短十七年的歷史。名字雖新，但相關研究早已出現，例如人本心理學家馬斯洛早於半世紀以前已強調人類的創造力、優點和追求自我實現等正向品質。關於人類潛能、美德和優點的探索，是正向心理學其中一個重要的研究範疇。不少相關領域的經典心理學研究，亦早於這名字的誕生前進行。
這些研究的焦點是有關人類的正向情緒（喜悅、滿足、興奮、自信等）、樂觀與悲觀的態度、社會環境與個人情緒的關係等。研究結果為正向心理學提供了寶貴的資料及實質的理論基礎。
正向心理學的研究範圍包括︰
一、正向情緒（如喜悅、滿足、興奮、自信等）的培養和影響；
二、正向品格（美德和優點）的發揮和作用；
三、正向組織及環境（如社會、家庭、學校和工作環境）的形成和影響。
劉邦曾討論自己能夠戰勝強大項羽，得益於知人善任，蕭何、張良和韓信都能發揮出各自專長，而項羽僅有一位范增，卻不能容。眾所周知劉邦的文化程度並不高，起兵前只是基層小吏亭長。論地位，他不如蕭何、曹參和夏侯嬰。況且沛縣起兵時，劉邦因押送的勞役逃跑，他也被迫流亡，那麼為何蕭何等人還要推薦他做統帥呢？ ...劉邦像 翻閱史書，大致也給出了些原因。秦末陳勝吳廣揭起大起義，各地郡縣豪傑也紛紛殺各自長官，以響應陳勝。基於此背景下，沛縣縣令可能出於自保，也可能順勢而為，也決定起兵響應，史書給出的原因是後者。可是蕭何、曹參力諫：縣令是秦朝官吏，一旦起兵，恐沛縣無力統帥沛縣子弟，倒不如召回逃亡的劉邦協助他。 後來縣令變卦，關閉城門拒絕劉邦一干人進城，所以劉邦射書書信，告喻城中天下形勢。沛縣子弟收到書信後，殺了縣令，迎接劉邦入城。如今沛縣沒了管理，而天下混亂，蕭何、曹參又是文吏出身，十分珍惜性命，擔心起兵失敗，按秦朝律法會被滅族。所以他們推薦劉邦為沛公，做統帥。那麼，事實是這樣的嗎？ ...劉邦斬蛇像 當然不是這樣，事實上是他們考慮到劉邦的影響力。秦漢地方行政區依照郡、縣、鄉、里和亭來劃分，劉邦只是亭長之中的一員。恰巧呂雉之父呂公為避難，攜家投靠沛縣縣令。儘管呂公一家是逃難至此，但他是縣令故舊，沛縣豪傑也只能紛紛帶著禮品入賀，而蕭何是沛令重要屬吏，也只是派去主持儀式。 然而劉邦空手而去，並口頭講賀錢萬錢，呂公聞罷親自迎接。儘管蕭何也說出實情勸阻呂公，但他還是迎接到門口。明眼人看來，劉邦就是個無賴，此次也是吃白食的，但身為縣令貴客的呂公不僅將他作為上賓，還把女兒呂雉嫁給他。此事放在哪個時代都是匪夷所思的，但呂公就是這樣做了，還說劉邦面相不凡。面相是虛無縹緲的，呂公是逃難至此，劉邦又是沛縣有影響力的人物，所以這才是真正原因。 ...影視種劉邦迎娶呂雉 再者夏侯嬰曾作沛縣驛站趕車的，每次路過沛縣泗水亭時都要去拜訪劉邦，且每次都是久久不離開。後來夏侯嬰做了候補縣吏，史書也沒有說他具體工作。可是他與劉邦嬉戲打鬧時受傷，有人告發了劉邦。依照秦律，身為亭長的劉邦打傷縣吏夏侯嬰，是罪加一等的大罪，但夏侯嬰親自作證受傷與劉邦無關。後來此事事發，夏侯嬰受牽連被關了一年多，也挨了百餘板子，但他始終替劉邦開脫罪責。除了他們關係親近，也可看出劉邦的影響力。 前面也講過沛令也想起兵響應陳勝，蕭何等人認為他是秦朝官吏，沛縣子弟會不服的，進而讓縣令召回逃亡在外的劉邦。除了蕭何等人不情願縣令做統帥外，他們分析的也是實情。 ...陳勝吳廣揭竿而起圖 此外秦朝統一六國後，秦始皇把天下兵器收集起來，鑄成十二座金人，以示萬世基業高枕無憂，換句話說，秦朝嚴格把控民間的兵器。後來陳勝吳廣準備起兵時是赤手空拳，吳廣也是奪了都尉的佩劍，才斬殺了他。「揭竿而起」說的十分形象，確實說明當時起義軍武器的匱乏。儘管秦朝各郡縣也會又武器儲備，但無論是數量，還是質量都是無法與秦朝中央比擬的，所以蕭何等人的擔心也正是他們所想的。 當然蕭何、曹參也是縣令的心腹，沛縣豪吏，率領沛縣子弟也十分吃力，所以他們選擇劉邦為領頭人。至於關於沛縣父老說，卦象說劉邦做統帥最吉利，還是劉邦曾斬殺白帝子，這些都是神話劉邦，給他造勢。如果不是秦朝不行仁政，特別是秦二世的胡作非為，劉邦也不會從一方小吏，轉換為新帝國的建立者 （本文參閱資料《史記》、《漢書》、《資治通鑑》）
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/kkelkmr.html
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