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內容簡介
這些微小事件會對我們的心理產生什麼樣的影響?
我們能否控制這些影響,讓自己生活得更加快樂和幸福?
本書詳細描述了微心理的演變規律,包括細微心理活動如何發展成大事件、微心理的演變可能造成的結果、如何認識自我、控制自我、解釋自己的行為、我們的決策過程、經驗對我們的影響、我們的行為和態度如何變化、信念如何引導我們的行為、保持個性的重要性以及情緒調控。
本書特色
一本可以讓你看透自己的案頭手冊
細微心理變動的力量
那些看似不起眼的心理變化,
常常預示著你的命運即將改變!
幽默四格漫畫讓閱讀心理學更有趣
【實用心理學】系列特色
《圖解微策略:如何在不知不覺中影響他人?》
那些看似不起眼的行為策略、語言技術等,恰恰是真正影響他人的關鍵點!
《圖解微溝通:細節決定溝通成效》
透過看似不起眼的行為策略、語言動作等來傳收訊息,從而達到建立、維護良好人際關係的目的。
作者介紹
孫科炎
中國北京大學心理學講師,應用心理學研究工作者。長期從事教育諮詢、管理諮詢、文化產業創意等多種項目的組織與策劃。近十年來潛心研究管理學和心理學,出版相關著作十多部。
李國旗
長期從事應用心理學的實踐應用問題研究,在個人行為心理學、組織心理學、職業心理學等方面頗有建樹。
目錄
第1章 如何正確地認識自己?
你瞭解你自己嗎?你是否知道「你是誰」?就像班傑明‧富蘭克林說的那樣,認識自己是極為艱難的。通常,我們只能透過別人的評價來瞭解自己。事實上,我們總是認為自己是人們關注的焦點,我們也在按照自己的心境看待外界事物,但情況也許不是這樣。
第2章 我們能掌控自己嗎?
很多時候,我們做好了計畫卻沒有按計劃執行;不該生氣時卻生氣了。許多人都說:「我知道怎麼做,但就是控制不住自己。」你真的控制不住自己嗎?也許你的自我控制能力比較弱,容易變得無助和茫然,不過那沒有關係,自我控制能力也能越練越強。
第3章 如何解釋自己的行為?
假定你自己處於一個圈子裡,別人就在那個圈子外。你將如何解釋圈裡圈外的事情?你為什麼沒有成功?別人為什麼對你不友好?在解釋這些問題時,你的出發點一樣嗎?要正確地解釋自己和他人的行為,我們就需要不時轉換角度,在必要時走到圈外,或是回到圈裡。
第4章 決策時的心理抗拒
人們做出的某種判斷和決策,往往是好幾股心理力量相互作用的結果。這些心理力量都有哪些?直覺判斷是對還是錯?我們做決策時容易掉進哪些陷阱?瞭解這些心理力量,察覺自己做出判斷和決策的過程,我們才能做出更明智的決策。
第5章 經驗也會操縱你?
過去的經歷會成為我們的經驗。在外界的刺激下,我們又會在經驗的基礎上產生行為、能力和心理傾向上比較持久的變化,這就是學習。記憶是連接過去和現在的橋,在記憶的作用下,我們可以運用經驗來解決現實問題。不過,事物總是在不斷地變化,有時,那些經驗也許會成為你的負擔。
第6章 言語和行為的碰撞
我們曾說,態度決定著行為。然而,心理學家利昂‧費斯汀格卻提出:「如果我們的行為是馬,那麼我們的態度就是馬車。」可見,行為又會改變態度。行為和態度之間的關係如此複雜,所以必然會發生衝突。那麼,是應該改變行為還是改變態度?人們又是如何做到言行一致?
第7章 你真的可以夢想成真
我們從小就盼著夢想成真,但夢想真的能成真嗎?無論你相不相信,堅定的信念真的可以讓夢想變成現實。相信你能成功,並努力描繪你自己的夢想藍圖,不要放過任何一個細節,你的信念就會引導你的行為。也許有時你在懼怕成功,而那就是你自我保護的手段。
第8章 價值在於個性的不同
俗話說:「世界上沒有兩片完全相同的樹葉。」我們每個人也是世界上唯一的存在,沒有和我們一模一樣的人,正是這種明顯的區分,才造就了世界的色彩繽紛,才造就了你我存在的價值。然而,這繽紛的色彩中又透著和諧。我們認同自己的群體,並且在與他人的比較中獲得成就和自尊。
第9章 你就是情緒的主人
我們的情緒就像海平面一樣,即使一絲微風掠過,也會引起一些波動。不過,和海水不一樣的是,我們能夠控制自己的情緒。一切情緒都源自我們的內心,理解了情緒,我們就能成為情緒的主人,就能自己調節情緒。對於壞情緒,只要我們能改掉不合理的信念,運用合理的心理變通法,它們就會被驅趕走。
第10章 從細微處遇見幸福生活
微心理通常是指心理上的細微變化,以及由這種變化引發的各種連鎖反應。關注微小事件,瞭解婚姻、社交、職場和學習過程中的障礙,把握自己和別人的心理變化,我們就能將微心理技術應用於生活,讓生活減少許多煩惱。
附錄 微心理檢索表
詳細資料
- ISBN:9789865755355
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 400頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
內容連載
如何正確地認識自己?
你瞭解自己嗎?你是否知道「你是誰」?就像班傑明‧富蘭克林說的那樣,認識自己是極為艱難的。通常,我們只能透過別人的評價來瞭解自己。事實上,我們總是認為自己是人們關注的焦點,我們也在按照自己的心境看待外界事物,但情況也許不是這樣。
1‧我們常過分注意自己
◆焦點效應和透明度錯覺◆
我們在本性上總會認為自己是人們關注的焦點、時刻被人們審視,由此造成一系列偏激的反應。
【微心理➊】一個小的變化帶來大的心理負擔
「這真是一場災難!」一位女士在宴會之後這樣說,原因只是在這次宴會中她不小心說錯了一句話。這讓她很難過,之後在整場宴會中,她好像做什麼都不自在。
確實如此,類似這位女士遇到的事,常常是我們人生的噩夢──我們稱之為「事件」:
※和初次見面的人一起用餐時,不小心把酒杯打翻。
※夾菜過程中出現失誤,該送到嘴裡的菜意外地掉在桌上。
※所有人都愉快交談時,不小心說了一句很不得體的話導致冷場。
發生以上這樣的「事件」時──儘管有些看起來只是小事,人們的第一反應通常會產生較強烈的尷尬心理,或潛意識裡認為別人都在看自己的笑話。這些事情雖然都很小,但往往會讓人產生很大的心理負擔,深深地影響我們對自身行為的評價,並可能持續性地掌控我們隨後產生的行為和態度。
【微心理➋】小事,也可以改變我們的生活
如果我們是化裝舞會中唯一沒有化妝的人,或不小心觸動了交誼廳的火災警報器,我們的心靈湖面總會泛起情緒的波瀾,不是苦惱於自己的疏忽,就是為自己的失誤而自責。但這些苦惱與自責,大多數時候是沒有必要的。
記住,對於我們遭受的情感折磨或內心糾結,別人也許根本不太在意。大多數情況下,別人並沒有像我們自己那樣注意我們。然而,我們卻因自認為如此而犯下不少「錯誤」,你可能因此緊張得搞砸一場演講,可能因此怯懦得不敢去挑戰稀鬆平常的「困難任務」……而當你越是如此時,就越會發現自己已經被這種心理狀態困擾得太久,以至於無法自拔了。
正是從這些小事和小的感覺出發,我們「學到了」失敗。當然,我們也可能「學到了」成功──區別在於,我們究竟覺得哪些小事是成功,還是失敗。
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